Overnight oats proteici con prugne

Ingredienti

• 1/2 tazza di fiocchi d’avena
• 1/2 tazza di latte scremato
• 1/2 tazza di yogurt greco bianco scremato
• 1 cucchiaio di semi di chia
• 2 prugne secche, tritate

Allergeni: latte. L’avena può contenere glutine, a meno che non sia indicata come senza glutine. Controlla le tue etichette.

Procedimento

1. Mescola tutto insieme in un barattolo.
2. Copri e metti in frigorifero per una notte, o per almeno 4 ore.
3. Mescola di nuovo prima di mangiare. Consuma entro 2 giorni.

Valori nutrizionali a porzione

Proteine	Calorie	Grassi	Carboidrati	Fibre
24 g	360 kcal	6 g	54 g	9 g

Una stima, ottenuta sommando i valori USDA di ogni ingrediente in base al peso e poi arrotondata. Le tue marche e le tue porzioni saranno diverse. Sale, pepe e perdite di cottura non sono conteggiati.

Una nota su questa ricetta

La raccomandazione congiunta suggerisce di aumentare le fibre gradualmente, per esempio con le prugne secche, se il problema è la stitichezza. Leggi stitichezza con i GLP-1 e cosa mangiare con un GLP-1.

Questa è una ricetta, non una terapia, e non va bene per tutti. In caso di malattia renale, diabete, allergia alimentare o dieta particolare, chiedi al tuo medico o a un dietista.

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Domande frequenti

Quante proteine contengono gli overnight oats con prugne secche?

Circa 24 g per porzione, con circa 360 calorie e 9 g di fibre. È una stima basata sui valori USDA: le tue marche e porzioni saranno diverse.

Per quanto tempo si conservano gli overnight oats con prugne secche?

Conserva in frigorifero e consuma entro 2 giorni al massimo.

Quali allergeni contengono gli overnight oats con prugne secche?

Allergeni: latte. L’avena può contenere glutine, a meno che non sia indicata come senza glutine. Controlla le tue etichette.

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