Overnight oats proteico com ameixa-seca

Ingredientes

• 1/2 xícara de aveia em flocos
• 1/2 xícara de leite desnatado
• 1/2 xícara de iogurte grego natural desnatado
• 1 colher (sopa) de sementes de chia
• 2 ameixas secas, picadas

Alérgenos: leite. A aveia pode conter glúten, a menos que o rótulo indique que é sem glúten. Confira os seus próprios rótulos.

Modo de preparo

1. Misture tudo em um pote.
2. Tampe e refrigere durante a noite, ou por pelo menos 4 horas.
3. Misture de novo antes de comer. Consuma em até 2 dias.

Informação nutricional por porção

Proteína	Calorias	Gorduras	Carboidratos	Fibra
24 g	360 kcal	6 g	54 g	9 g

Uma estimativa, somada a partir dos valores do USDA para cada ingrediente por peso e arredondada. Suas marcas e porções serão diferentes. Sal, pimenta e perdas no cozimento não são contados.

Uma observação sobre esta receita

A orientação conjunta sugere aumentar as fibras aos poucos, por exemplo com ameixa seca, se a preocupação for a prisão de ventre. Veja prisão de ventre com GLP-1 e o que comer com GLP-1.

Esta é uma receita, não um tratamento, e não vai servir para todo mundo. Se você tem doença renal, diabetes, alergia alimentar ou uma dieta especial, pergunte ao seu médico ou a um nutricionista.

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Perguntas que as pessoas fazem

Quanta proteína tem na aveia overnight com ameixa seca?

Cerca de 24 g por porção, com cerca de 360 calorias e 9 g de fibras. Isto é uma estimativa com base em valores do USDA, e suas marcas e porções serão diferentes.

Quanto tempo dura a aveia overnight com ameixa seca?

Guarde na geladeira e consuma em até 2 dias.

Quais alérgenos tem na aveia overnight com ameixa seca?

Alérgenos: leite. A aveia pode conter glúten, a menos que o rótulo indique que é sem glúten. Confira os seus próprios rótulos.

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